Einsteiger
Einführung in Ashtanga Yoga: Grundlagen für die gesunde Körper- und Atemarbeit sowie der Therapie von Alltagsschäden. Speziell für Einsteiger eignen sich alle Mysore-Klassen.
Mysore Style
Individueller Unterricht in der Gruppe mit Hilfestellung bei Reihenfolge und Einnahme der Übungen: Besondere Berücksichtigung von kurzzeitigen oder langfristigen körperlichen Einschränkungen. Neue Positionen und der Abschluss werden Schritt für Schritt hinzugefügt. Für alle Schüler der Ashtanga Yogawerkstatt geeignet.
led class
Traditionell unterrichten wir led classes, entweder als half primary led class (halbe Serie bis Navasana) oder als full primary led class (gesamte erste Serie des Ashtangayoga). Anleitung in der Gruppe mit Ansage von Atmung, Blickpunkt und Bewegungsfolgen. Kondition wird geübt. Für die Ashtangis, die bereits eine feste Praxis haben. Nicht für Einsteiger geeignet.
Yoga für
Schwangere
Inhalt sind schwangerschaftspezifische Yogaübungen zur sanften Kräftigung und Dehnung des Körpers sowie das Erlernen von Techniken zur Entspannung von Körper und Geist durch Atemübungen und kurze Meditationen. Die Aufmerksamkeit für eine aufrechte, entspannte Haltung, Atmung und Bewegung wird geschult.
Typische Beschwerden, die in der Schwangerschaft auftreten können, werden durch diese Techniken gelindert.
Dehnen /
Warm Up
Dehnen hilft die Spannung aus dem Muskel zu lösen. Dadurch sinkt die Verletzungsgefahr und die Beweglichkeit wird verbessert. Besonders wichtig ist es für diejenigen, die viel sitzen und deren natürliches Bewegungsausmaß durch diese Zwangshaltung reduziert ist. Unser Warm Up kann in diesem Kurs gelernt, um dann vor der Praxis eigenständig umgesetzt zu werden.